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Cuidados del pie ante un uso agresivo con calzado de montaña

esquí de montaña y raquetas de nieve en panticosa

Protocolos de actuación

Protocolo de prevención

Antes del inicio de la actividad proteger las zonas que sabemos, por experiencia, que nos van a dar problemas. El esparadrapo hará de segunda piel.

Las zonas más frecuentes que nos pueden dar problemas son: talón, metatarso y espinilla.

Realizar la actividad provistos del material que podamos necesitar: parches, esparadrapo, crema, algún calcetín de recambio, etc

Protocolos de actuación

Protocolo durante la marcha o actividad

Deberemos estar muy atentos a las primeras sensaciones de molestias. Hay que actuar sin vacilar y sin esperar a que vaya a más para impedir que el daño se acreciente

1. Parar y descalzarse. Observar si hay alguna arruga del calcetín o cuerpo extraño (piedrecita, pincho, llave inglesa…).

2. Si hay indicios de rozadura (zona enrojecida), bajar la temperatura del pie, dejándolo un rato al aire o metiéndolo en agua o nieve. Después secar bien el pie.

3. Si la piel no ha sido dañada, proteger con esparadrapo o tensoplast. Quizás un cambio de calcetín si es posible.

4. Si la piel ha sido afectada (ampolla, o piel levantada), aplicaremos un parche tipo compeed y cubriremos con esparadrapo para que no se desplace.

5. Si continúan las molestias o queremos amortiguar sus efectos, cambiaremos la posición de la bota (jugando con los ganchos) o de la fijación (alzas).

Tratamiento y curación de ampollas tras la excursión

• Si tenemos puesto el apósito para ampollas, no quitarlo y esperar varios días a que se desprenda sólo; esto nos indica que la herida ya está curada. En caso de tener que quitar el apósito antes, humedecer la zona con agua caliente.

• Los apósitos no deben aplicarse nunca en caso de infección (enrojecimiento alrededor de la herida, hinchazón dolorosa o sobrecalentamiento). Consulte a su médico.

Limpiar la zona con agua y jabón. Lavar con agua oxigenada y secar bien.

Si la ampolla se rompe o está abierta, aplicar un antiséptico (mercromina, betadine) y dejar secar al aire el mayor tiempo posible.

• Si hay que calzarse, proteger con una tirita o apósito. Al volver a casa aplicar un antiséptico y dejar secar al aire. Así hasta que cicatrice la nueva piel.

• Si las ampollas molestan por la presión del líquido, coser con un hilo empapado en antiséptico y dejar el hilo para que drene.

Material de botiquín antirozaduras

• Esparadrapo, 5cm de ancho.

• Tensoplast, 5 cm de ancho.

• Tiritas.

• Apósitos para ampollas.

• Crema hidratante.

• Vaselina.

• Tijeras.

• Jabón. Toallas.

• Agua oxigenada.

• Antiséptico (betadine, mercrornina).

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