Cuidados del pie ante un uso agresivo con calzado de montaña

Protocolos de actuación

Protocolo de prevención

Antes del inicio de la actividad proteger las zonas que sabemos, por experiencia, que nos van a dar problemas. El esparadrapo hará de segunda piel.

Las zonas más frecuentes que nos pueden dar problemas son: talón, metatarso y espinilla.

Realizar la actividad provistos del material que podamos necesitar: parches, esparadrapo, crema, algún calcetín de recambio, etc

Protocolos de actuación

Protocolo durante la marcha o actividad

Deberemos estar muy atentos a las primeras sensaciones de molestias. Hay que actuar sin vacilar y sin esperar a que vaya a más para impedir que el daño se acreciente

1. Parar y descalzarse. Observar si hay alguna arruga del calcetín o cuerpo extraño (piedrecita, pincho, llave inglesa…).

2. Si hay indicios de rozadura (zona enrojecida), bajar la temperatura del pie, dejándolo un rato al aire o metiéndolo en agua o nieve. Después secar bien el pie.

3. Si la piel no ha sido dañada, proteger con esparadrapo o tensoplast. Quizás un cambio de calcetín si es posible.

4. Si la piel ha sido afectada (ampolla, o piel levantada), aplicaremos un parche tipo compeed y cubriremos con esparadrapo para que no se desplace.

5. Si continúan las molestias o queremos amortiguar sus efectos, cambiaremos la posición de la bota (jugando con los ganchos) o de la fijación (alzas).

Tratamiento y curación de ampollas tras la excursión

• Si tenemos puesto el apósito para ampollas, no quitarlo y esperar varios días a que se desprenda sólo; esto nos indica que la herida ya está curada. En caso de tener que quitar el apósito antes, humedecer la zona con agua caliente.

• Los apósitos no deben aplicarse nunca en caso de infección (enrojecimiento alrededor de la herida, hinchazón dolorosa o sobrecalentamiento). Consulte a su médico.

• Limpiar la zona con agua y jabón. Lavar con agua oxigenada y secar bien.

• Si la ampolla se rompe o está abierta, aplicar un antiséptico (mercromina, betadine) y dejar secar al aire el mayor tiempo posible.

• Si hay que calzarse, proteger con una tirita o apósito. Al volver a casa aplicar un antiséptico y dejar secar al aire. Así hasta que cicatrice la nueva piel.

• Si las ampollas molestan por la presión del líquido, coser con un hilo empapado en antiséptico y dejar el hilo para que drene.

Material de botiquín antirozaduras

• Esparadrapo, 5cm de ancho.

• Tensoplast, 5 cm de ancho.

• Tiritas.

• Apósitos para ampollas.

• Crema hidratante.

• Vaselina.

• Tijeras.

• Jabón. Toallas.

• Agua oxigenada.

• Antiséptico (betadine, mercrornina).